La ciencia ha descubierto cuál es el mejor momento del día para estar más concentrado y t0mar mejores decisiones: al mediodía – El diario andino
Al igual que con los músculos, el cerebro ofrece su mejor versión cuanto más descansada está. Por esta razón, los expertos recomiendan identificar las horas de mayor productividad de acuerdo con el cronotipo de cada persona para llevar a cabo las actividades y tareas más exigentes en ese momento y tener un mejor rendimiento cognitivo.
Estudios recientes han revelado que la fatiga se afecta notablemente cuando se trata de ser más productivo e incluso la toma de decisiones. Comprender esta relación ayuda a planificar mejor los horarios y mejorar el rendimiento. Un ejemplo: Jeff Bezos nunca programa reuniones más allá de las cinco en la tarde porque hacerlo implicaría aumentar el riesgo de tomar decisiones erróneas.
El momento de mayor rendimiento: mediodía. Un estudio Realizados por investigadores de las universidades de Messina y Bolonia (Italia) analizaron más de 104,000 exámenes orales y encontraron patrones claros en el momento del día en que los estudiantes tenían más probabilidades de aprobar, destacando un pico que no estaba relacionado con la dificultad del examen sino con el momento en que se tomó el examen.
Los investigadores encontraron que la tasa global aprobada era del 57%. Sin embargo, la tabla de probabilidades de aprobar dibujó una forma de campana, alcanzando su punto máximo en las horas cercanas al mediodía, especialmente entre las 11:00 y la 1:00 p.m. en comparación, las tarifas aprobadas fueron notablemente más bajas temprano en la mañana (entre las 8:00 y las 9:00 horas) y la primera hora de la tarde (entre las 3:00 pm y las 4:00 pm) sin encontrar diferencias excepcionales entre los dos momentos.
Sin darnos cuenta, perdemos capacidades. Para descartar que la recesión registrada por los estudiantes al mediodía está condicionada por el conocimiento del tema del examen, los investigadores también estudiaron el comportamiento de los maestros. Los resultados de ambos grupos condujeron a la misma conclusión: tanto los estudiantes como los evaluadores experimentaron cambios en sus niveles de estado mental y de fatiga en la misma tira de tiempo.
Esto podría contribuir a la tarde de la tasa de aprobación en los exámenes es menor, ya que tanto el evaluador como el examinado están más fatigados y los maestros se vuelven más irascibles e intolerantes debido al cansancio.
Si son las 16:00, eres culpable. Llegaron las mismas conclusiones Un grupo de investigadores de la Universidad de Columbia y la Universidad de Ben Gurion del Neguev sobre la importancia del cronograma en el que se emiten sentencias judiciales y el aumento de la gravedad de las decisiones judiciales.
Los investigadores analizaron el comportamiento de varios jueces durante el día y descubrieron que las oraciones favorables a los acusados alcanzaron su punto máximo a medida que se acercaba la pausa para comer, llegando a un 70%. Sin embargo, a medida que avanzaban las primeras horas de la tarde y los jueces se acercaron al siguiente receso, este porcentaje disminuyó progresivamente a casi el 0% al aumentar la dureza de las oraciones impuestas.
El «baba» después de la comida. Este patrón sugiere que nuestro cerebro funciona mejor a mediados de la mañana y mantiene ese rendimiento hasta comer. La explicación se encuentra en la combinación de factores biológicos como los ritmos circadianos, que regula los estados de energía y alerta durante el día liberando más o menos melatonina al organismo para inducir el estado del sueño o activar los mecanismos de alerta y atención.
Los investigadores plantean la hipótesis de que la función cognitiva sigue esta curva de tiempo naturalmente, mejorando hasta el mediodía y disminuyendo después de comer, lo que coincide con la sensación de apoyo después de los alimentos. Después del almuerzo, hay un pequeño aumento en la melatonina que puede causar somnolencia y un menor rendimiento.
Revitalizando siestas. De acuerdo a El publicado por Harvard Health PublishingUna siesta corta después de comer puede mejorar la concentración y el estado de alerta si dura entre 10 y 30 minutos. Según la investigación a este respecto, este tipo de NAP aumenta la alerta en más del 50% y la competencia en más del 30% en comparación con aquellos que no lo hacen.
Sin embargo, la duración es clave, y dormir más que la cuenta puede ser contraproducente. El estudio analizó el comportamiento de los adultos mediterráneos y observó que hacer una siesta corta de menos de 30 minutos está asociada con una menor probabilidad de presión arterial alta (21%), mientras que las siestas largas (más de 30 minutos) están vinculadas al mayor riesgo metabólico y cardiovascular (41%), así como el perímetro más alto de la niña y la sangre de la sangre. Por lo tanto, una breve siesta después de los alimentos, contribuye a la energía y al mantenimiento de la agudeza mental por la tarde.
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Imagen | Unspash (Sinitta Leunen)
