Es ciencia y por eso duermen peor que los hombres – El diario andino

Al compartir cama con otra persona, existe la posibilidad de que se produzca una eterna guerra térmica nocturna, en la que una persona se quema en el calor y baja el edredón, mientras la otra se congela y busca refugio bajo las sábanas. Durante años, esto ha sido tratado como un anécdota de pareja sencillapero lo cierto es que tiene una razón fisiológica detrás. Y algo que se ha visto es que las mujeres, estadísticamente, duermen peor que los hombres, siendo el termostato el culpable.

Dormir diferente. Para entender este fenómeno, primero debemos saber cómo funciona nuestro cuerpo cuando se prepara para descansar. En este caso, para que podamos conciliar el sueño y entrar en las fases más profundas, nuestra temperatura central debe bajar. Sin embargo, durante la fase REMel cuerpo necesita que esta temperatura vuelva a subir ligeramente.

Aquí es donde entra en juego el conflicto biológico, como esta expuesto en el podcast Dormir es una habilidaddonde un especialista explica cómo las mujeres generalmente tienden a tener menos masa muscular y un metabolismo basal más bajo que los hombres. Esto se traduce en una temperatura de la piel entre 3 y 4 grados más fría, lo que significa que, con las extremidades más frías, las mujeres prefieren ambientes más cálidos para poder alcanzar esa temperatura óptima que induce al sueño. Algo que abre muchas anécdotas, como que en una pareja las mujeres necesitan una sábana para dormir en verano.

Sus diferencias. En términos generales (lo cual no es universal), mientras que los hombres necesitan que la habitación y la cama estén frías al comienzo de la noche para bajar rápidamente su temperatura central, Las mujeres necesitan un ambiente más cálido para compensar la piel más fría. y no sufrir alteraciones en tu arquitectura del sueño.

Lo que dice la ciencia. En la literatura existen múltiples estudios que confirman estas diferencias de género en la termorregulación. Uno de ellos fue publicado en 2023, donde se demostró que las mujeres registraban temperaturas cutáneas más altas que los hombres durante la fase del sueño donde hay mayor calidad. Es decir, se requiere de un microambiente más cálido para tener un sueño mucho más adecuado.

Además, varios estudios publicados en Revista de investigación del sueño revelar que las mujeres alcanzan la temperatura corporal mínima nocturna antes que los hombres. Pero además, sus descensos de temperatura son menos pronunciados, lo que incide directamente en la calidad del sueño continuo.

El uso de la tecnología. Ante este problema, hay empresas que se han puesto manos a la obra para hacer algo que a priori solucionaría este problema de las parejas: Utilice fundas de colchón inteligentes regular la temperatura a cada lado de la cama para que las mujeres duerman mejor. Es cierto que los datos en los que se basan internamente para vender sus colchones aún deben ser validados.

Aun así, la evidencia científica preexistente es sólida. Las mujeres no tienen «frio» por capricho, sino que su biología requiere un ambiente térmico diferente para poder descansar adecuadamente. Quizás la solución definitiva a las disputas por el edredón no sea ceder, sino dividir la tecnología del aire acondicionado en la cama.

Imágenes | Vitaly Gariev

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